warzywa a dieta

[...] 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti [...]

[...] zaraz ide na spacer 20 min DIETA: 7.00 Jajecznica 5 jaj, kanapki, ananas 11.00 yogurt naturlany migdaly 14.00 serek wiejski, banan, migdały 18.00 gulasz kasza gryczana warzywa smietana 21.00 gulasz kasza gryczana warzywa smietana Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed spaniem: ZMA, ronnie ressurect, vitamina C 1000 olimp, D3 (podobno [...]

[...] 2. Omlet z mąki owsianej z dodatkiem WPC FitWhey o smaku ciasteczka. /SFD/2017/3/31/82a111007d534b3f88a075104c5bae82.jpg 3-4. Makaron,Udziec z indyka 5.Udziec z indyka +warzywa do oporu. Parę posiłków z poprzednich dni: /SFD/2017/3/31/1bb2555116ea48d28c0b86b407206b53.jpg /SFD/2017/3/31/82f617043829433db5526ca61ad821d4.jpg Trening CZWÓRKI [...]

[...] wyciśniętych pomarańczy- samo zdrowie :-PP Po powrocie jadłam dużo mięsa żeby braki białka nadrobić a węglowodanów to się już bałam jeść żeby nie przegiąć (zresztą mięsem i warzywami się strasznie najadłam) *************** Mąki żytniej razowej 2000 to chyba nie kupię nigdy bo nawet w dużym tesco nie było }:-((( (była tylko 720) Kupiłam za to [...]

[...] DIETA Dziś dieta "taka sobie"powidziałbym. Wyglądało to tak: 1.Owsiane 100g+MassMutation 100g 2.Omlet z 3 jaj+warzywa 3.Ryż 100g+filet z kurczaka+sos słodko kwaśny 4.3 jajca+MassMutation 100g+ jabłko+bułka z warzywami (można powiedziec,że czitchociaż gdybym omleta wpylał, to też mąki [...]

[...] hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) pierś z kurczaka 100g+makaron durum 100g+orzechy laskowe 10g 3) makaron durum 110g+mięso mielone z indyka 130g 4) płatki owsiane 100g+jaja x2+WPC 15g 5) serek [...]

[...] te problemy źle nie było , ale to ocenicie sami. DT W DT wpadał przeważnie lód + wpc po treningu . Przykładowy dzień diety : 1) płatki owsiane/ryżowe 100g+jaja x3+owoc 120g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechowe 20g 4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki/kurczak 120g 5) twarog chudy [...]

[...] 100g ryżu Trening 5. Makaron 175g Dorsz 300g 6 Masło orzechowe 30g + 500g jogurtu naturalnego + 30g whey'a + kakao, słodzik itp. osobno - dorsz 150g, 2 łyżki lnianego i warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png W oba dni to samo: Przed treningiem: -10g bcaa plus -5g beta energy -10g iron pump W czasie treningu: -10g bcaa plus -3g [...]

[...] Staram się mocno pilnować techniki, więc czasem zdarza mi się nawet zmniejsza ciężar, ale mocniej czuję pracę mięśni :-) DIETA 160/87/271, 2519kcal 1. jaja, ryż biały, warzywa trening 2. whey, banan, gorzka czekolada 3. pizza na cieście owsiono-żytnim z kurczakiem 4. pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa 5. jaja, kasza gryczana, masło, [...]

[...] po treningu siłowym a przed aero (45minut) : amino milenium 30g 1. 50g owsa + 25g skrobi (budyń) + 150g twarogu chudego + 3g kakao + słodzik 2. 75g ryżu + 150g indyka + warzywa (brokuł i kapusta pekińska) 3. -II- 4. -II- 5. -II- aeroby 45 minut 6. łosoś 150g + warzywa Kcl więcej,zmiana tłuszczy na węglowodany. Czy to dobry ruch? Pies wie. [...]

[...] dieta na jutro: Wędlina z piersi indyka (93% miesa, z ekologicznego sklepu, chyba ujdzie? ), 4 plastry 100 kcal kawa 75 kcal chleb 2 kromki żytni pełnoziarnisty 150 kcal warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka 400 kcal SIŁOWNIA po treningu: banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g - 200 350 obiad: makaron 50 g - 170 kcal pesto [...]

[...] jest. oBIAD TO TERMINOLOGIA ZWYKŁYCH ŚMIERTELNIKÓW a ty od tej pory jesteś niezwykłym śmiertelnikiem Im późniejsza pora tym mniej wegli. W zasadzie twój pomysł z samymi warzywami jest OK> Czy naprawdę 150g twarogu + 25g kefiru plus 120 twarogu na wieczór to jest dużo za dużo? 25g kefiru to chyba ty wylizujesz to wieczko co ? Myślałem ze [...]

[...] 95 (x2), 105x max (3) i regresy: 80 kg x 10, 60 kg x 20 pompki 20x (!) i wyciąg 45 lbs x 10 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 [...]

[...] (6-8), regres: 12 kg x max (20!), 9 kg x max (30?) Modlitewnik regresja: 17 kg, 15, 12, 10, 8 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 [...]

[...] BTW 120/78/130 Dalej zamierzam nie jeść glutenu i nabiał sporadycznie, bo mój brzuch czuje się lepiej na takiej diecie. W miarę możliwości będę też powoli sprawdzać dalej warzywa, jak mój brzuch reaguje na nie. Trening siłowy 3x w tygodniu - TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Tu chciałam zwrócić uwagę, że w związku [...]

[...] x15 x15 Decline Sits Up: 3x 15 x15 x15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 300g jabłka 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g jabłka 80g chrupek [...]

[...] nielicznych przypadkach. Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry [...]

[...] 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 50g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g piersi 25ml oliwy Dieta przez te 3 dni wyglądała mniej więcej tak,jadłem też [...]

[...] jaj, marchew (taki niby sernik jaglany, a raczej jagielnik (?) ;-) ) B30/T0/W40 SFD/Images/2015/7/27/36d106e0255747ba90c5f3bb801fb9ad.jpg 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. pieczone ziemniaki, 2 grahamki,pierś z kurczaka, warzywa nieliczony trening 6. makaron, pierś z kurczaka, warzywa 7. płatki owsiane, odżywka białkowa, [...]

[...] - zrobisz sobie krzywdę. Nabiał 0% wyrzuć do kosza. Masz beznadziejne źródła tłuszczu, korzystaj z tłustych mięs, ryb, masła, oleju kokosowego, smalcu! Jesz w ogóle jakieś warzywa? Zamiast ładować białko w prochu 2 razy dziennie zjedz coś naturalnego i pełnowartościowego. TRENING: Szczególnie obciążenia nie trzymają się kupy. Z tym martwym to w [...]